ioga   Йога обеспечивает плавный и благотворный переход от Вашего сегодняшнего состояния к состоянию прекрасной физической формы и умственного здоровья.
  Йога хорошо подходит всем, она легка для начинающих, в отличие от тяжелой атлетики или стэп-аэробики. А что самое важное - упражнения йоги затрагивают все аспекты вашей жизни, не только физическую составляющую, но и умственную с духовной.


   В Клинике Управления Возрастом занятия по йоге ведет Татьяна Водопьянова - сертифицированный инструктор фитнес-йоги.

 

Наши практики:
-Хатха-йога: несколько разных практик с акцентами на раскрытие какой-либо части тела;
-Аштанга-виньяса комплекс
-Tri-yoga: мягкая динамика в состоянии потока воды;
-3 практики по уравновешиванию дош: если преобладает Вата, Капха, Питта;
-Метод Шивананды: статика, после каждой асаны - шавасана;
-Йога-нидра: «сон йогов». Сброс психического напряжения и подавленных эмоций;
-Динамическая медитация Ошо: очищение, центрирование, перераспределение энергоресурса, накопление.

 

 Йога-терапия:
-Релакс-йога: осознанное расслабление мышц в различных асанах;
-Йога для беременных: по Айенгару с опорами;
-При грыжах шейно-грудного, плечелопаточном периартрозе, миотонических синдромах: работа с переферией;
-При поясничных грыжах: цикл кошки с горизонтальным положением позвоночника;
-При травмах колена: нейтрализуем напряжение, выравниваем ось костей ног;
-При сколиозе: растягиваем позвоночник, выравниваем скелет;
-Для мышцы psoas: спрятанная глубоко внутри тела, большая поясничная мышца влияет на каждый аспект вашей жизни, от физического благополучия до ощущения себя в мире и своего отношения к миру;
-При критических днях: аменорея, меноррагия, ПМС, эндометриоз, киста и т.д., по Гите Айенгар;

-При напряженной пояснице и задней поверхности ног:

-Кундалини-йога – самый древний вид йоги. Близка к телесно-ориентированной психологии. Адаптирована Майей Файнс для европейцев.

 7 практик по нервным сплетениям (чакрам):
1 – бессознательное, жизненная сила, опора, кресцовое сплетение. (после практики – очищение всего кишечника)
2 – подсознание, чувственность (надпочечники);
3 – сознание, зарождение слов, эмоции (солнечное сплетение);
4 – взаимоотношения, преданность, здоровье (сердце);
5 – выбор, очищение, коммуникации (каротидное сплетение);
6 – интуиция, творчество (гипофиз);
7 - восприятие (эпифиз).

 4 практики:
Детокс-дистресс: для почек и надпочечников
Для красоты
Для жизни
Для энергии

После каждой практики медитации в шавасане по 10 минут.

✍🏻Запись в группы по телефону 533-366